CDMX .- Un video viral en redes sociales asegura que sacar la lengua durante 40 segundos puede reducir el cortisol, conocida como la hormona del estrés, más rápido que ejercicios de respiración o incluso algunos tratamientos.
Sin embargo, especialistas consultados por medios internacionales advierten que no existe evidencia científica sólida que respalde esa afirmación.
La teoría detrás del truco señala que este movimiento podría estimular el nervio vago, relacionado con funciones que ayudan al cuerpo a relajarse.
No obstante, expertos explican que, aunque algunas acciones faciales o ejercicios de respiración pueden influir en el sistema nervioso autónomo, no hay estudios que demuestren que sacar la lengua durante un tiempo determinado reduzca significativamente los niveles de cortisol.
Los especialistas destacan que la reducción del estrés suele lograrse mediante estrategias con respaldo científico, como la actividad física regular, técnicas de respiración controlada, meditación, descanso adecuado y hábitos saludables.
También se ha observado que acciones como la respiración lenta y prolongada pueden ayudar a disminuir la respuesta fisiológica al estrés.
Aunque sacar la lengua no representa un riesgo para la mayoría de las personas, los expertos recomiendan tomar con cautela los consejos virales que prometen resultados inmediatos para la salud.
La evidencia científica actual no permite afirmar que esta práctica sea una solución efectiva para reducir el cortisol o combatir el estrés.
