Ante las altas temperaturas en esta época de calor en José María Morelos, un maestro de educación física recomendó a las personas que acostumbran ejercitarse al aire libre que no se expongan y consuman abundante agua para evitar deshidratarse.
Ricardo Pacheco Blanco, entrenador de Basquetbol y maestro de educación física, experto en la materia, ha aconsejado a todas las personas que suelen ejercitarse al aire libre en esta época del año, a no exponerse demasiado al sol y evitar las horas de mayor intensidad de calor.
“Pues yo siempre le he recomendado a los chicos que no practiquen actividad deportiva, entre el mediodía hasta las 3:00 de la tarde, para poder evitar un golpe de calor o cualquier otra situación se les recomienda mucho la hidratación y no practicar el deporte al aire libre con estas temperaturas”. Expreso.
El maestro hace hincapié en que el agua es mejor opción que las bebidas azucaradas o alcohólicas, ya que estas pueden deshidratarnos más rápidamente, si bien es cierto que las bebidas deportivas pueden ser una alternativa para reponer minerales y electrolitos perdidos durante el ejercicio intenso, es importante no abusar de ellas y limitar su consumo en casos específicos.
Por último, recomiendo realizar actividades físicas por la tarde, a esa hora, los rayos ultravioletas del sol comienzan a disminuir su intensidad, reduciendo así el riesgo de quemaduras solares y daños en la piel.
“A las 6:00 de la tarde en adelante es bueno para hacer deporte, pero antes se exponen demasiado los niños tanto para la piel, un golpe de calor, entonces no, no es recomendable hacer” Finalizo.
